Витамины для волос

0
7
Витамины для волос
Витамины для волос

Витамины для волос это самый эффективный способ поддержания красоты волосяного покрова. Питая изнутри, витамины для волос помогают росту красивой и здоровой шевелюры. При недостаточном поступлении в организм витаминов для волос, волосы тускнеют, выпадают, а рост новых значительно замедляется.

Борьба с потерей волос наружными косметическими средствами зачастую не дает должного результата. Это связано с недостатком в организме необходимых для волос, ногтей и кожи витаминов и микроэлементов.

Нехватка необходимых питательных веществ, а также витаминов для волос чаще всего связана с неправильным, а также нерациональным питанием, нехваткой фруктов и овощей. Кроме того, активная потеря волос может быть вызвана стрессовыми ситуациями и негативным воздействием окружающей среды, жизнью в больших загрязненных городах. Стоит также отметить сезонный недостаток витаминов в организме, когда к концу зимы организм уже исчерпал весь накопленный за лето запас витаминов, а до нового урожая фруктов и овощей еще далеко.

Рассмотрим подробно витамины для волос, которые обеспечат здоровую и красивую шевелюру.

Витамины для роста и красоты волос:

Витамины для роста и красоты волос
  • Витамины группы B (В1, В2, В6, В7, В8, В9, В12) именно эти витамины участвуют в процессах роста волос, и недостаток их вызывает замедление роста и выпадение волос
  • Витамин Е обогащает кровь кислородом, обеспечивает волосяные луковицы необходимым питанием и способствует росту здоровых волос
  • Витамин С укрепляет стенки сосудов, улучшает циркуляцию крови, а значит приток ее к волосяным луковицам и их питание
  • Витамины D (D,D2,D3)
  • Витамин F

Все эти витамины крайне важны для роста здоровых и сильных волос. Наиболее оптимальным насыщением организма витаминами, является, конечно, поступление их с продуктами питания.

Итак, какие продукты стоит употреблять для красоты и здоровья волос, чем обогатить свой рацион, чтобы избежать потери волос, а также помочь им расти красивыми и сильными.

Насытить организм витаминами группы B помогут морковь, орехи, цветная капуста, отруби, соя, бобы, а также яйца. При поступлении в организм витаминов группы В необходимом количестве с такими продуктами, эффект не заставит себя долго ждать. Кроме того, помимо витаминов В волосам необходим строительный элемент. Таковым является белок.

Зачастую, продукты богатые витаминами группы В, имеют белковую природу, что позволяет достигать прекрасных результатов в борьбе с потерей волос. Одним из таких продуктов является печень говяжья. Среди других белковых продуктов, обогащенных витаминами В стоит выделить бобовые, нежирный сыр, йогурт и конечно же морепродукты. Кроме того богата белком соя и все соевые продукты. Укрепить волосы и ускорить их рост поможет обогащение своего рациона питания различными блюдами с соей.

Стоит уделить также внимание лецитину, который имеет белковую природу и является для волос основным строительным материалом.

  1. Витамин Е содержится в большом количестве в различной зелени, шпинате, брокколи, орехах, оливковом масле.
  2. Витамином С богаты цитрусовые, черноплодная рябина, шиповник, черная смородина, облепиха.
  3. Витамином А поможет обогатиться морковь, красный перец, тыква и брокколи.

Рецепт салата, который поможет насытить организм необходимыми витаминами для волос.

Рецепт и ингредиенты такого салата предельно просты. Для его приготовления необходимо смешать измельченную морковь, отварную свеклу, болгарский перец, яблоко, немного миндаля, грецких орехов и семечек. Салат заправляем оливковым маслом и добавляем немного лимонного сока. Такой простой и вкуснейший легкий салат не только вкусный и полезный, но и довольно питательный.

Однако, фрукты и овощи хороши в сезон, когда они получили весь запас витаминов и минералов от природы. Что же делать, когда растительные витамины уже отошли? Часто мы покупаем витаминные комплексы для волос в аптеках. На что стоит обратить внимание при выборе витаминов.

  • Для полноценного роста здоровых волос необходимы не только витамины, но и минералы, поэтому приобретая в аптеках витамины для волос, не стоит забывать и о микроэлементах, таких как селен и фосфор, сера и цинк.
  • Дорогие поливитаминные препараты импортного производства не являются намного более эффективными, чем аналоги отечественного производства
  • Обратите внимание на наличие красителей и вкусовых эссенций, они могут являться сильными аллергенами

Как правильно принимать витамины для волос

Как правильно принимать витамины для волос

Витамины не вызывают привыкания, однако некоторые из них способны накапливаться в организме. Кроме того избыточное поступление некоторых витаминов может вызвать гипервитаминоз и повлечь за собой неприятные проявления. Поэтому принимать витамины необходимо курсами, так как указано в инструкции производителем.

Принимать витаминные комплексы лучше всего утром, после еды, запивая при этом достаточным количеством воды. Таким образом, организм получает витаминный заряд на целый день.

Если же принимаются витамины группы В, то пить их лучше вечером, после ужина, так как витамины этой группы оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

Помните, что в течение дня необходимо пить достаточное количество воды, которая поможет вывести из организма излишки неусвоенных витаминов или минералов, а также различные продукты жизнедеятельности органов и систем человека.

Обеспечьте свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, и он ответит Вам красотой и здоровьем, сильными и роскошными волосами!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии