Витамины для кожи лица

0
1
Витамины для кожи лица
Витамины для кожи лица

Красота приходит изнутри и если вы хотите долго оставаться молодой и красивой и правильно ухаживать за кожей лица вам поможет включение в ваш рацион полезных продуктов, богатых витаминами и минералами.

Здоровая диета поможет сохранить кожу в первоклассной форме и поможет в борьбе конкретными проблемами: защитить от вредных солнечных лучей, очистить от акне или уменьшить тонкие линии и морщины и вернуть ей сияние и здоровый вид.

Упругая кожа — авокадо

Упругая кожа - авокадо.

Этот плод является источником огромного количества полезных веществ и растительных жиров, которые возвращают коже гладкость и защищают её преждевременного старения и морщинок. Как и омега-3 кислоты, растительные жиры питают и улучшают клеточную структуру кожи, усиливают их рост, возвращая вашей коже гладкость, упругость и естественное сияние. Найти мононенасыщенные жиры можно в других маслах: оливковом, миндальном или арахисовом.

Долой акне и морщинки — молочные продукты

молочные продукты

Витамин А помогает обновлять и ускорять рост клеток кожи, чтобы оздоравливать и сохранить её молодость. А производный витамина А ретинол, который отлично лечит покраснения, прыщи и морщинки, активно добавляется в крема и лосьоны для омоложения кожи. Поэтому молоко и продукты их него, например простой кефир или сливки станут великолепным источником витамина А. Большое его количество вы найдете говяжьей и свиной печени, морковке, брюссельской капусте и брокколи, картошке, сельдерее и шпинате.

Стереть морщинки и возраст — льняное масло

Стереть морщинки и возраст - льняное масло.

Все мы знаем, что в рыбе содержатся очень полезные для женского здоровья омега-3 кислоты, которые помогают оздоравливать и омолаживать организм. Но семенах льна самое высокое содержание растительных жиров, аналога омега-3 жирных кислот, которые усиливают рост клеток кожи, делая её более упругой и здоровой, выводят радикалы и сохраняют влагу в ней. Эти незаменимые кислоты содержатся во всех видах орехов, особенно в грецких и миндальном масле.

Молодость кожи и защита от УФ-лучей — томаты

Молодость кожи и защита от УФ-лучей - томаты.

Помидоры являются кладезем витаминов и полезных веществ, особенно антиоксиданта ликопен, который придает яркий цвет этому овощу и усиливают защиту кожи от вредных УФ-лучей. Этот мощный антиоксидант разглаживает кожу от морщинок и складок и предотвращает появление пигментных пятен и очищает её от токсинов. Поэтому добавляйте в свой рацион помимо томатов, грейпфруты розовые, манго, сладкие перцы и арбуз.

Защита от солнца — зеленый чай

Защита от солнца - зеленый чай.

Зеленый чай имеет огромное количество различных преимуществ для здоровья, но когда речь идет о предотвращении повреждения кожи от вредного ультрафиолетового излучения — это незаменимый помощник. В зеленом чае содержатся полифенолы, которые дают этому виду чая уникальные противовоспалительные и очищающие организм свойства и защищают от вредных УФ-лучей.

Тунец от дряблости кожи

Тунец от дряблости кожи.

Употребление этой рыбы в умеренных количествах, напитает ваш организм многочисленными полезными веществами, особенно селеном. Этот микроэлемент предотвращает повреждение кожи и её клеток, усиливает выработку эластина и белков в соединительных тканях, что поможет вернуть коже гладкость, упругость и здоровый цвет лица. Также селен есть в таких продуктах: говяжьей печени, в красной и белой рыбе, индейке и куриной грудке.

Гладкая и здоровая кожа — картошка

Гладкая и здоровая кожа - картошка.

Этот овощ настоящий кладезь витаминов, а особенно С, что помогает поддерживать рост клеток и выработку организмом коллагена — важного белка отвечающего за упругость и гладкость кожи и помогает в омоложении вашего лица. Поэтому добавляйте в свой рацион не только картофель, но и папайю, морковку и все виды цитрусовых.

Ягоды для сияния кожи

Ягоды для сияния кожи.

Ягода наполнены антиоксидантами и клетчаткой, поэтому они и дают отличную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Они богаты флавонами, которые обладают противовоспалительными и очищающими организм свойствами. Добавление в рацион ягод поможет увеличить долголетие, напитать организм полезными веществами и держать его в тонусе, увеличить рост и обновление клеток кожи, оставляя её с молодой моложе и здоровой в течение длительного периода времени.

Миндаль от морщин и пигментных пятен

Миндаль от морщин и пигментных пятен.

Витамины в этих орехах являются естественным блокатором УФ-лучей, особенно витамин Е. Витамины и антиоксиданты используются в солнцезащитных кремах и помогают избавиться от морщинок, пигментных пятен и выводить из кожи токсины. Ещё витамин Е содержится в масле, зародышах пшеницы, семенах подсолнечника и орехах.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии