Как расслабиться после работы

0
7
Как расслабиться после работы
Как расслабиться после работы

Множество людей очень тяжело переключаются с тяжелого дня, проведенного на работе, принося рабочие проблемы домой. Кто-то даже начинает страдать бессонницей, тяжело переживая события дня. Чем дальше идет прогресс, тем больше стресса, и умение менять ход мыслей в позитивную сторону становится необходимым.

Забудьте весь прошедший рабочий день.

Пока Вы ещё находитесь на работе, уже перед завершением рабочего дня, найдите несколько минут для того, чтобы поставить точку в сегодняшней веренице дел. Глубоко вдохните, закройте глаза, сидя на своем стуле. Просто не забудьте себе скомандовать успокоиться до завтрашнего утра – когда снова на работе будете. Наведите порядок на рабочем месте и спокойно идите домой – ваши дела не навредят вашей семье.

Открывайте заново уже знакомое

По пути на работу утром

Пробуйте в пути кс работы домой получше разглядите окружающие Вас предметы, дома, деревья, магазины. Банальный маршрут обязательно будет иметь что-то новое для Вас, на что Вы внимания не обращали ранее. Путь будет полон новых ощущений – будь то даже новые киоски, которых не замечали ранее, какие-то звуки, запахи. Это отделит от проблем на работе.

Тренируйте чувственность

Чувственная сторона есть у каждого, у одних она выражена сильнее, у других – нет. И ее можно и нужно тренировать. Находите время для массажа с применением ароматических средств, сделайте себе ванну с эфирными маслами, всячески развивайте все свои пять чувств.

Не нарушаем сон проблемами.

Как расслабиться

При трудностях на рабочем месте свою ответственность оценивать необходимо как можно объективней, это бесспорно. Но также бесспорно то, что мы работаем, чтобы жить, а не наоборот, и проблемы работы не будут отравлять нашу жизнь.

Вполне уместно прибегнуть к дыхательной технике. Медленно и ровно дышите около минуты. Вначале упражнения непременно немного усилится раздражение, потом начнет спадать уже через полминуты. Сформулируйте проблему, дайте ей определение – будь то «ссора с коллегами» или что-то в этом духе. Или найдите к волнующему Вас вопросу ответ – это легче, чем кажется, просто уделите этому не разбрасывая мысли пять минут. Сформулируйте ответ каким-то одним словом и забудьте его – запишите где-нибудь, и не оставляйте его нерешенным – ночью не придется о нем думать. Даже если но не решен – ночью как Вы повлияете на это?.

Выстраивайте внутреннюю гармонию

Даоси́змы произносили молитвы множество веков утром и вечером не просто от того, что так требовала их религия, а для того, чтобы улучшить свой сон и быстрее настроиться на рабочий лад. И это очень верное решение – только мы не будем учить даосские молитвы. Нам достаточно небольшого аутотренинга. Присядьте поудобней на диване или кровати. Рука на области сердца, дышим глубоко. В уме, вдумываясь в смысл слов, произносим: «Каждый вдох приносит мне внутреннюю гармонию». Первые пять вдохов ничего, кроме ощущения, что занимаетесь глупостью, Вам не принесут, но продолжайте, и почувствуете, о чем здесь толкуется. Через несколько минут после упражнения приступайте ко сну.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии