Идеальный рацион питания на день

0
7
Идеальный рацион питания на день
Идеальный рацион питания на день

Какую пользу несет за собой правильное, сбалансированное питание, в наше время знает даже школьник. Хотя мы и знаем, что употреблять в пищу сырые овощи полезно, а консервы, мягко говоря – не очень, эти знания мы редко применяем в повседневном питании. Так какой же он идеальный рацион питания, который был бы одновременно вкусным, полезным и простым?

Какой же он идеальный рацион питания?

Питаться желательно часто, однако принимать в пищу небольшие порции блюд, а перерывы между едой должны превышать два-три часа. Идеально если ваши приемы пищи будут состоять с трех полноценных и двух перекусов.

Утренний прием пищи издавна считается главным за весь день и пропускать его ни в коем случае нельзя, поскольку именно он вызывает метаболизм. Сбалансированный завтрак должен состоять с двух основных блюд, — это цельнозерновая каша и вареное яйцо. Напиток с утра тоже должен быть не менее натуральным и полезным, молотый кофе, крупнолистовой черный или зеленый чай, — самое оно для хорошего начала дня.

Благодаря хорошему и сытному завтраку, вы останетесь сыти, бодры и работоспособны на протяжении всей первой половины дня.

Легкий перекус

Легкий перекус

По истечению трех часов после основного завтрака, наступает время легкого перекуса. Можно выпить стаканчик кефира или же чай с фруктом согласно предпочтения. Кисломолочные продукты улучшают процессы пищеварения, а фрукты снабдят вас витаминами и укрепят иммунитет.

В обеденное время желательно употреблять жидкую горячую пищу, хорошим выбором может быть овощной суп приготовленный на рыбном или же мясном бульоне. Управившись с первым блюдом, можно съесть фруктовое ассорти или же горсть грецких орехов. Для напитка в обеденное время лучше выбрать травяной чай, настой шиповника или домашний компот из сухофруктов. Отведав первое на обед, мы сможем с легкостью держать организм в тонусе и при этом не набрать лишние килограммы.

Рационом питания на полдник

Идеальным рационом питания на полдник будет свежевыжатый сок, ну а за неимением такого желательно покупать яблочные, томатные или апельсиновые соки фабричного производства. Он не только притупит чувство голода, но снабдит организм необходимым зарядом энергии, что позволит с легкостью дождаться ужина.

Ужин должен быть сытным

Ужин должен быть сытным, однако он не должен перегружать организм, который уже настроен на отдых. На ужин хорошо употребить небольшую порцию макарон, зерновую кашу или вареный картофель. Соблюдая умеренность в порции, можно употребить небольшой нежирный кусочек курицы, говядины или же печенки.

Среди напитков все так же нужно отдавать предпочтение компоту, настою трав или чаю. Легкий ужин не отменено подарит вам хороший сон.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ СТАТЬИ ДАННОЙ РУБРИКИ:

Как правильно подворачивать джинсы
Загар зимой
Укладка волос средней длины
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии