Гимнастика для глаз

0
6
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз
Фото — pixabay

Гимнастика для глаз – вопрос, который в наше время становится актуальным для огромного количества людей, которые хотят сохранить зрение, невзирая на работу за компьютером. И, несмотря на то, что чаще всего данной темой активно интересуются именно вынужденные пользователи ПК, ознакомление с ней может быть полезным для многих.

Следует отметить то, что есть разные виды зарядки для глаз, которые обусловлены ее целью. Одни упражнения направлены на то, чтобы укрепить сосуды глаз, другие помогают справиться с незначительной близорукостью, третьи – снимают усталость, помогая глазам полноценно отдохнуть. Именно потому пользу гимнастики для глаз трудно переоценить.

Как свидетельствуют статистические данные, каждый третий человек, живущий на планете, сталкивается с определенными проблемами со зрением. Это и косоглазие, и астигматизм, и дальнозоркость, и близорукость. Медики отмечают, что тем, у кого проблемы со зрением не имеют серьезного и запущенного характера, упражнения для глаз могут помочь. Главное – настроиться на то, что делать их нужно скрупулезно и регулярно, а ожидаемый результат будет появляться постепенно.

Упражнения для глаз

Гимнастика для глаз, улучшающая кровообращение

Если мы говорим о нарушениях зрения, то должны понимать то, что в них не последнюю роль играют проблемы с циркуляцией крови в сосудах, которые расположены в области глазных нервов и мышц. Разминание, нажим и поглаживание – это формы специального массажа, могущего улучшить данную ситуацию. Массаж делается двумя пальцами (средним и указательным), а движения его повторяются до шестнадцати раз. Сочетается он с гимнастикой для глаз. Данные упражнения повторять надо по 6 раз и более:

  • Глазами двигаем влево и вправо по горизонтальной прямой линии;
  • Повторяем это же упражнение, меняя траекторию на «вверх-вниз»;
  • Вращаем глазами по кругу в разные стороны (и по часовой стрелке, и против);
  • Поочередно глаза зажмуриваем и расслабляем;
  • Двигаем глазами по диагонали;
  • Быстро моргаем;
  • Ставя на переносицу палец, пытаемся сразу его увидеть двумя глазами.

Упражнения для глаз от близорукости

Упражнения для глаз от близорукости

Данный комплекс упражнений для глаз, который рассчитан на 5 минут, станет хорошей профилактикой близорукости, а также сможет ее остановить на самых ранних этапах. Выполнять надо их по пять-шесть раз. Для тех, кто работает за компьютером, эти упражнения повторять можно по несколько раз в день. Прежде чем приступить к выполнению, нужно сесть и расслабиться. После этого:

  • Отклоняемся назад и глубоко вдыхаем. Подаемся вперед и выдыхаем;
  • Откидываемся на спинку стульчика и приоткрываем глаза. Зажмуриваемся, открываем глаза и возвращаемся к исходному положению;
  • Кладем на пояс руки, повернув вправо голову. Пытаемся рассмотреть локоть этой руки. Такое же упражнение делаем с левой рукой;
  • Смотрим вверх, делая круговые движения глазами в разные стороны;
  • Вытягиваем перед собой руки и поднимаем их вверх, не отводя глаз от кончиков пальцев. Потом опускаем руки, не дергая головой.

Зарядка для глаз от усталости

Данные упражнения необходимо делать пять-семь минут. Они помогут избавиться от ощущения усталости глаз, расслабив их мышцы. Этот комплекс упражнений может стать тем самым долгожданным отдыхом, о котором так мечтают глаза:

  • Медленно и плавно «рисуем» в воздухе открытыми глазами восьмерку. Резких движений не делаем, а дышим ровно. Упражнение повторяем пять-семь раз;
  • Вытягиваем перед собой правую руку и поднимаем ее на уровень глаз. Смотрим в течение 5 секунд на большой палец. Не меняя объект внимания, плавно и медленно отводим вправо руку. Головой тоже не двигаем. Это же упражнение делаем с левой рукой. Повторяем его пять-семь раз, как и предыдущее;
  • Смотрим несколько секунд на любой объект, который расположен прямо перед вами, однако находится далеко. Поднимаем руку и ставим палец примерно за тридцать сантиметров от глаз. Смотрим на него. Затем руку опускаем и опять устремляем взор к первоначальному объекту. Выполняем упражнение 10-12 раз.

Для тех, кто готов с радостью делать эту незатейливую гимнастику для глаз, она сможет дать хорошие результаты. Главное – не лениться.

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

Как избавиться от бородавок
Герпес на губах, лечение герпеса
Варикозное расширение вен
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии