Белковая диета с рисом

0
1
Белковая диета с рисом
Белковая диета с рисом

Традиционно в странах, жители которых в большом количестве употребляют в пищу рис, имеют высокую продолжительность жизни. Жителям Китая, Японии, Вьетнама рис заменяет хлеб, и в настоящее время это является отличным вариантом. Рис содержит большое количество важных для жизнедеятельности организма микроэлементов и достаточно низкое количество калорий, что делает его одним из самых приемлемых продуктов для диетического питания.

Рекомендации по приготовлению риса: варить его следует без соли, есть без приправ и соусов. В течение дня вы можете заменить 150 грамм риса одним стаканом молока. Мясо и рыба должны быть нежирными, употребляться только в отварном виде с минимальным количеством соли. Овощи выбирайте по вашему вкусу, салаты готовьте без заправки, кроме оговоренных отдельно случаев.

Рассмотрим примерное меню на одну неделю

Первые сутки

  • Завтрак предусматривает 200 миллилитров молока с одним небольшим гренком;
  • Обед включает в себя 150 грамм риса с салатом из любых свежих овощей (100 г);
  • На ужин можно употребить 100 грамм мяса с гарниром из салата из овощей (150 г), 200 мл сока из яблок.

Вторые сутки

  • Завтрак предусматривает 100 грамм творога без жира, несладкий чай или черный кофе;
  • Обед включает в себя 150 грамм мяса с гарниром из 100 граммов риса;
  • На ужин можно употребить салат из 200 г помидоров и лука с 1 или 2 столовыми ложками масла, 200 миллилитров сока томатного.

Третьи сутки

  • Завтрак предусматривает 100 грамм мяса, несладкий чай;
  • Обед включает в себя 150 грамм вареной рыбы и 150 граммов салата (квашеная капуста, лук, зеленый горошек);
  • На ужин можно употребить 150 грамм риса с нарезанным на кусочки яблоком, 200 мл сока из яблок.

Четвертые сутки

  • Завтрак предусматривает 100 грамм свинины, несладкий чай или черный кофе;
  • Обед включает в себя овощной суп (можно на мясном бульоне) с ломтиком ржаного хлеба.
  • На ужин можно употребить 100 грамм мяса с гарниром из 150 граммов риса и 200 миллилитров сока из яблок.

Пятые сутки

  • Завтрак предусматривает: 200 миллилитров молока с 1 небольшим гренком;
  • Обед включает в себя 150 грамм рыбы с гарниром из 2 вареных картофелин, салат из тертой моркови с ложкой сметаны или майонеза (100 г);
  • На ужин можно употребить 100 грамм баранины с салатом из любых свежих овощей без заправки (150 г).

Шестые сутки

  • Завтрак предусматривает одно яйцо, приготовленное всмятку, несладкий чай с 2 крекерами;
  • Обед включает в себя 100 грамм мяса с гарниром из 100 граммов риса;
  • На ужин можно употребить 200 грамм рыбы, 100 грамм фруктового салата (любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов), 200 миллилитров свежего сока апельсина.

Седьмые сутки

  • Завтрак предусматривает 100 грамм сосисок, несладкий чай или черный кофе с 1 небольшим гренком;
  • Обед включает в себя 100 грамм риса с салатом из овощей с 1 или 2 столовыми ложками оливкового масла (100 г);
  • На ужин можно употребить 200 грамм вареной нежирной баранины с гарниром из 100 граммов салата (квашеная капуста, лук, зеленый горошек).

Цикл диеты рекомендуется повторять не раньше, чем через два месяца. Неплохой альтернативой белково-рисовой диете может стать рисовая диета, обладающая отличным очищающим свойством или белковая диета, которая поможет вам прийти в форму за несколько дней.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ СТАТЬИ ДАННОЙ РУБРИКИ:

Английская диета, плюсы и минусы
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии