Аквафитнес. Собираемся в бассейн

Если нам не нравится боль в мышцах после наших интенсивных тренировок, а йога надоела и хочется попробовать что-нибудь новенькое, запишемся в бассейн. Врачи считают, что плавания не имеют противопоказаний, а польза будет очевидна: вода даст хорошую нагрузку на наши мышцы, поможет исправить нашу осанку, положительно скажется на фигуре и снимет стресс.

Обычно занятие длится 45 минут, и если мы в течение этого времени на самом деле будем плавать, а не зависать у бортика, держа плавательную доску, тогда достойный результат на всех фронтах нам будет гарантирован. Не можем назвать себя хорошим пловцом? Для начала проведем пару занятий с инструктором, это поможет поставить технику — увереннее почувствуем себя в воде, и точно будем знать, что все делаем правильно, а необходимые наши мышцы действительно работают.

Вопрос безопасности

Выбирая бассейн, убедимся, что вода в нем всегда обрабатывается несколько раз в день. Помимо хлорирования есть озонирование, а так же ионизация воды — эти способы, меньше повредят нашей коже. Ну и, конечно, не ходим в бассейн, в котором у нас не потребовали справку о состоянии нашего здоровья. Если ее не потребовали у нас, значит, о ее наличии не спросили и у других посетителей, и ничего не гарантирует нам отсутствие у них кожных инфекций. А, если в бассейне обычно всегда влажно и тепло, он считается благоприятным местом для отличного размножения микроорганизмов. Так что соблюдаем следующие правила безопасности, а так же личной гигиены:

• тщательно моемся до, а также после плавания, во второй заход в душе смываем с себя всю полученную хлорированную воду;
• снимаем тапочки, только спускаясь в воду, то есть у самого бортика бассейна;
• обязательно надеваем шапочку;
• каждый раз после посещения бассейна стираем купальник и полотенце, на них остаются болезнетворные микроорганизмы; а остатки хлорки не добавляют красоты и купальнику.

Что возьмем с собой? Аквафитнес

Заведем специальную большую непромокаемую сумку специально для бассейна. Предпочтительнее, если она будет компактной, будет иметь большое количество отделений, а также будет красивой расцветки.

Внутрь положим следующий набор:

• сплошной купальник, не содержащий дополнительные декоративные элементы: он будет гладким и удобным;
• силиконовую шапочку, поскольку она гораздо удобнее резиновой шапочки;
• зажим для носа, а также очки для плавания понадобятся, если собираемся нырять;
• шлепанцы с резиновой подошвой, иначе рискуем поскользнуться на влажном полу;
• мочалку;
• полотенце;
• косметические средства, все, что нам надо для душа, а также средство для демакияжа. В хороших же бассейнах кабинки для душа обычно закрываются, поэтому можем воспользоваться скрабом для тела, можем вымыть голову, а также нанести лосьон на свою кожу. Обязательно смываем хлорированную воду после посещения бассейна, пользуемся также кремом для тела. Поскольку кожа сохнет даже и в озонированном бассейне, питательные средства являются обязательным пунктом.

Обязательно разбираем сумку сразу, как вернемся домой и собираем ее накануне дня посещения бассейна, чтобы ничего не забыли и никуда не опоздали. Если у нас есть автомобиль, спортивную сумку всегда возим с собой в своем багажнике, чтобы иметь возможность заехать в бассейн, когда будет свободное время, а не тогда, когда мы вспомнили с утра о купальнике, шлепанцах.

Чем можем себя развлечь?

Если просто плавать стало нестерпимо скучно уже через каких-то 10 минут. Купим mp3-плеер, который не пропускает воду, и слушаем музыку или аудиокниги. Другой вариант — начнем соревноваться сами с собой. К примеру, посчитаем, за сколько обычных гребков проплываем одну дорожку. После этого измерим все расстояния в водоемах притом своими же гребками. Плюс посчитаем, за какое время проплываем километр.

Советы, которые нам пригодятся

• Если мы устаем, не останавливаемся, чтобы передохнуть, а переворачиваемся на спину и продолжаем грести. Это достаточно легко, и при этом принесет не меньше пользы. И главное, не боимся опустить голову в воду. Когда вода попадает в уши, попробуем плавать со специальными пробками для бассейна.
• В наш нос вода может попасть почти всегда. Чтобы избежать неприятных ощущений, используем специальный зажим для носа. Конечно, выглядит смешно, и зато полностью решит проблему. Когда пытаемся плавать так, чтобы избежать попадания воды в нос, автоматически задираем голову, и как итог у нас болит голова и шея, быстро устанет плечевой пояс. Чтобы этого избежать, и понадобится прищепка!
• После душа и бассейна не сразу выбегаем на улицу, особенно касается это сурового зимнего времени года. Важно ни когда не выходить из помещения с невысохшей головой, даже если надели головной убор. И постараемся не нападать на еду сразу после посещения бассейна.
• Чтобы волосы как можно меньше высыхали от хлорированной воды, нанесем под шапочку масло для волос.
• Нарощенные ногти с бассейном несовместимы, поскольку лак от воды тоже облезет на много быстрее.
• Если ходим в большой бассейн, проверяем расписание групповых занятий, если собираемся просто поплавать.